Bună să vă fie inima și rata metabolică dragii noștri urmăritori
Astăzi, un mini-podcast pt voi unde abordăm împreună câteva subiect deosebit de interesante de discutat în tandem-ul nutriționist/antrenor personal, alături de Mariana Puiu.
CLIPUL COMPLET AICI: https://www.tiktok.com/@ionut.ignat.nutrigo/video/7509759142106598678
Din clip, pt scripta manent – 3 Tipuri de cazuistică puțin discutate în Mass Media:
-obezitatea morbidă
-pacientul cu diabet la sală
-antrenamentul la femeile însărcinate.
- Anamneza clientului cu obezitatea morbidă ar trebui să includă o serie de întrebări:
-Când ați făcut ultima dată un control cardiologic?
-Cănd ați făcut ultima dată un control medical general? (analize, Eco)
-Știți dacă aveți o afecțiune cronică? Dacă are medicație și când a fost diagnosticată?
-Evoluție de greutate în ultima perioadă. Întrebări care să identifice tulburările alimentare.
-Ati folosit vreodată diuretice sau laxative cu scopul de a controla greutatea și nu în scop terapeutic?
-Vă treziți noaptea și mergeți la frigider să mâncați?
Pacietul cu obezitate morbidă ar trebui să aibă o abordare cardio progresivă:
-pași pe bandă cu verificarea pulsului și a tensiunii arteriale.
-corelare cu nutritionistul pentru ciclizarea carbohidraților în jurul antrenamentelor, direct dependent de volum și progresie.
-structurarea aportului proteic pentru o refacere optimă: 4 serviri pentru spike-urile de leucină(minim 3,5g/servire pe parcursul zilei) cu un total de 1,8÷2,4g proteină/ kg corp.
-structurarea suplimentelor pentru îmbunătățirea performanței (preworkout, cofeină, betalanină si citrulină malat) și intraworkout: dextrină ciclică și electroliți pentru hidratare optimă.
Suplimentarea eventuală cu creatină pentru îmbunătățirea performanței și a hipertrofiei sarcoplasmatică, dar și îmbunătătirea funcției cognitive în timpul antrenamentului.
Trebuie avut grijă cum setăm așteptările pacientului, iar abordarea să nu fie agresivă.
- Pacientul cu diabet are o specificitate anume: în anamneză trebuie verificat dacă tratamentul lui este doar cu metformină sau și cu insulină.
Dacă pacientul are pompă de insulină, asta înseamnă că există autodozare și pacientul este în siguranță, la fel și în cazul insulinei cu eliberare treptată.
Doar în cazul monodozelor, direct dependent de numărul carbohidraților mâncați, trebuie ciclizați în jurul antrenamentelor.
Foarte indicat, pentru a preveni crizele glicemice, ar trebui să avem un intraworkout pe bază de dextroză, pentru a preveni stările hipoglicemice din timpul antrenamentelor.
Uzul de BCAA sau EAA în timpul antrenamentelor (dozate singular), fără carbohidrați, este contraindicat în diabet.
Leucina servită individual duce la spike-uri insulinice.
La final de antrenament, pentru pacienții diabetici, tradiționalul shake proteic este ideal să vină în asociere cu un fruct sau o portie de carbohidrați rapizi, din același motiv: pentru a preveni spike-urile insulinice.
Shake-ul proteic blend (concentrat, izolat și hidrolizat) este de preferat față de cel exclusiv hidrolizat.
Adaosul de caseină ajută la îmbunătățirea timpilor de absorbție ( la diabetici cu cât este mai lent, cu atât este mai bine). - Sportul la gravide:
-Depinde de trimestrul în care este gravida
-în funcție de asta începem să stimulăm zonele care trebuie îmbunătățite.
În general, femeile care merg la sală continuă cu sportul și după ce rămân însărcinate.
Beneficiile sportului în sarcină:
-reducerea durerilor musculare apărute o dată cu sarcina
-îmbunătățirea sistemului dopaminergetic, odată cu aportul adițional de endorfine.
-îmbunătățirea peristaltismului gastric
-îmbunătățirea libidoului prin echilibrarea hormonilor sexuali.
În concluzie, gravida ar trebui să vină la sală atât timp cât se simte bine și întotdeauna trebuie respectate indicațiile medicului, intrucât în timpul sarcinii pot apărea multiple complicații.
Dacă v-au plăcut informațiile și de noi, vă rugăm să nu uitați să dați o distribuție în media voastră să ajungă informația cât mai departe și cât mai eficient la cei care au nevoie de ea. Mulțumim anticipat!
Pe @Mariana Puiu o găsiți în media aici:
https://www.facebook.com/mariana.puiu2021
https://www.instagram.com/one_fit_mary/
https://www.tiktok.com/@one_fit_mary
Și dacă doriți să lucrați direct cu ea, o puteți găsi în fizic în Iași la @Vivertine sau online (oriunde sunteți pe planetă) – la secțiunea dedicată ei pe nutrigo.ro/pachetul-special cu o ofertă specială de ședințe online!
Pe mine cu ale mele mă găsiți ca de obicei pe
Iar pentru cei interesați de internship-ul nostru în nutriție clinică, vă las și acest link: nutrigo.ro/internship
